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《转山八年》记住这些,再去转山

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1. 适宜的转山季节为5—10月。

去西藏阿里转山的适宜季节是5—10月,最佳时间是8—9月份。阿里被称为“世界屋脊的屋脊”,是地球上距离太阳最近的地方,更是对全球变暖响应很敏感的区域。5月之前和10月之后,大雪封山,气温降到极点,根本不适合人类在那里行走。塔钦村里的很多人也只是在5月到10月才在那里居住,其他时间会离开。

转山的时间很关键,也一定要重视。我有一年,因为时间没掌握好,10月中下旬才转山。结果差点没能转出来。有些地方的积雪已接近我人头高,至今想不起自己是怎么爬出来的。

2. 高反要不要吸氧

初到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确放松心情,好好休息,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失;如果情况严重,则建议吸氧缓解。

很多人认为,吸氧容易形成依赖性,所以,不到万不得已坚决不吸氧。其实这并没有科学依据。专业的医生告诉我,在高原上千万不要拿身体逞强,该吸氧时还是得吸氧。另外,高反某种程度上是有记忆的。如果你第一年进藏,头痛欲裂却不采取任何缓解措施,那么以后每年进藏,头痛都会成为必然课题。

除了吸氧之外,我个人有一种药物治疗法:每次高原康2粒、丹参滴丸10粒,一日两次。效果显著,这是我实践过的,迄今为止缓解高反症状最佳的药物方式。不过这两种药合到一起,副作用很大,所以只能吃三天。而且,其中含有的利尿成分会带走身体里的电解质,建议在吃药过程中,每天吃两根香蕉,以弥补该药物造成的钾流失。

3. 如果你感冒了

在西藏,感冒是一个非常危险的信号。在入藏前感冒,最好调整自己的行程安排,等身体恢复一段时间再考虑入藏。如果入藏后不小心感冒,建议从发现感冒初起症状起,立即采取下面的措施:两片VC泡腾片+两袋感冒颗粒,大量喝水,注意休息,感冒症状会渐渐消失。这个方法,对我而言,百试百灵。一定要重视感冒,因为在西藏,感冒极易转为其他高原病,特别是肺水肿和脑水肿。

高原肺水肿是常见的重性高原病,发病率在3%左右。一般在4000米以上发生,常在登山后3—48小时急速发病,迟者在3—10天发病。重要的诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染。患者如果出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽(初起干咳,以后有痰)、呼吸困难不能平卧,抢救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声,即可判断为肺水肿。严重的肺水肿病情可迅速恶化,数小时内病人昏迷、死亡。

高原脑水肿是另一种重性高原病,发病急,常在夜间发病;发病率低,但死亡率高。其症状:除早期高原反应外,还有剧烈头疼、呕吐甚至喷射性呕吐;逐渐神志恍惚、出现幻觉、定向力差,最后嗜睡至昏迷。判断脑水肿的方法很简单,让患者半卧位,嘱其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等,看其动作能否准确。一旦不能,说明可能发生了脑水肿。

肺水肿和脑水肿都是非常恐怖的高原病,致命性极高。一旦发现,马上送医。

4. 关于穿衣,别嫌麻烦

西藏早晚温差大,中午烈日高照近30摄氏度,晚上可能零下30摄氏度,因此要勤添/减衣服。最好的办法是,把薄的穿里面,厚的套外面。冷了就一件一件加,热了再一件一件脱。如果是5月份入藏,一定要多带一些保暖的衣服。抓绒衣、冲锋衣、羽绒服、羽绒马甲……一般来说,只会发现不够暖、不够穿,不会嫌带得多。如果是7—8月入藏,除了带御寒的衣服,也一定要带几件T恤,热起来很要命。

想提醒读者的是,冷了要加,热了也别忘记脱。尤其转山的时候,因为体力运动量大,如果出汗忘记脱,很容易感冒。还有就是头部保暖,实际上,在西藏你最需要保护的就是自己的头部。不同厚度的帽子,多备几顶。即使是晚上睡觉,也建议戴着帽子睡。因为晚上正是寒气入侵的时候。很多人睡一觉起来就感冒、头痛,多半是因为头部受寒。

5. 关于睡觉,别睡太早

首先,西藏和北京有两个多小时的时差。晚上9点,有可能天还亮着。来到西藏,最好都倒一倒时差;再者,因为空气稀薄、含氧量不够,晚上睡觉特别容易被憋醒。如果睡太早,晚上更容易被高反折腾醒,头疼、呼吸困难,等等。转山需要体力,睡眠的保障是基础。但在西藏阿里,睡觉往往比醒着更痛苦。这么多年的转山经验告诉我们,睡晚一点,让睡眠集中在一个时段,可能对你有帮助。 

6. 转山切忌大声喧哗、减少休息

很多人在转山时,喜欢做一些庆功式的动作。比如超越前面队伍的时候,翻过最高垭口的时候,有人会情不自禁地来一段壮观的跳跃、呐喊等。实际这是不敬的,对神山的不敬。

转山过程中,由于缺氧和疲惫,最好少休息,正确的方式是,慢慢地走,控制好呼吸。你一旦停下来休息一次,就会有第二次,接下来,休息就成了习惯,其实在海拔那么高的地方,你休息时和慢慢走路时,所需要的氧气是一样的。

7. 转山背包,只带有用的

转山时,即使空手走路,也相当于在内地负重几十斤。因此,转山的背包一定精简。几种必备的药品:散列通(防止头痛)、高原康、复方丹参滴丸(小瓶,可直接放口袋,关键时刻救命用);食物:水(用保温壶装)、饼干、巧克力、水果等。山脚下有固定的休息站,有美味的泡面可以填饱肚子,这些充饥物也不要带太多。在口袋里多装些糖果,不但能补充能量,当你走得快睡着时还能提提神。其他:防晒霜、伞(既可防雨又能防紫外线)、睡袋。

总之背包里的东西应该是能不带则不带。在高原上,我觉得多穿一件衣服都重得不行,何况是一个背包啊。